A verdadeira menopausa dura apenas um dia. É o dia do aniversário de um ano de sua última menstruação. A idade média para entrar na menopausa é 51 anos, mas qualquer momento entre os 40 e os 50 anos é considerado normal.
A perimenopausa, no entanto é uma longa e contínua transição da fertilidade para a infertilidade, que começa de sete a dez anos antes da menstruação acabar.
QUAIS OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA MENOPAUSA E PERIMENOPAUSA?
Você aprende a esperar pelo inesperado: uma TPM cada vez pior, que aparece cada vez mais cedo todo mês, o descontrole emocional sem motivo aparente, a sensação de euforia num dia e total indiferença no outro, e a menstruação que vem e vai de maneira imprevisível. Só de saber que você pode ficar um pouco irritada pode ajudá-la a não deixar que o processo a domine.
Entre as reclamações mais comuns dessa fase estão: ganho de peso, fadiga, baixa do libido, ressecamento e irritação vaginal. Como o colágeno é sensível ao estrogênio, ele fica menos elástico, ou seja, mais rugas. A insônia é outro grande problema, pode ser um evento isolado ou recorrente, provocado pelos suores noturnos – fogachos.
E AGORA? O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA ALIVIAR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA E PERIMENOPAUSA?
Existem diversas receitas sobre como usar a Terapia de Reposição Hormonal para aliviar os sintomas da perimenopausa e da menopausa. Mas não há uma solução que resolva todos os problemas.
No entanto, seja qual for os tratamentos que você escolher, a avaliação clínica com exames individualizados é sempre a melhor abordagem.
Alimentar-se bem, e fazer exercícios físicos é necessário ao longo da vida, mas na perimenopausa isso se torna realmente crucial. A prática de exercícios ajuda muito no tratamento de depressão, insônia e performance sexual.
Quanto aos alimentos e suplementos, aqui vão algumas sugestões. A vitamina D, soja, alcaçuz, tomilho, a cúrcuma, os brotos entre outros.
Fonte: saadageriatria.com.br
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