A maioria das pessoas sabe que suas dietas podem afetar sua saúde física. O que eles podem não perceber, no entanto, é que sua dieta também pode afetar sua felicidade.
Está correto. Certos alimentos (e, especificamente, os nutrientes que eles contêm) podem melhorar o seu humor, enquanto outros podem fazer com que ele tome um nariz.
Este guia detalha os benefícios de uma alimentação saudável, especificamente quando se trata de aumentar sua felicidade e prevenir problemas como depressão e ansiedade.
Os neurotransmissores são mensageiros químicos que fornecem informações das células nervosas para outras células do corpo.
Alguns neurotransmissores, como serotonina, dopamina e norepinefrina, desempenham papéis importantes no controle do humor, no combate à depressão, na redução da ansiedade e no aumento da felicidade.
Um estudo publicado pela Molecular Psychiatry descobriu que aqueles que seguiram uma dieta mediterrânea por um período de 12 anos tiveram uma redução de 24% no risco de depressão. Isso provavelmente tem a ver – pelo menos em parte – com os aminoácidos encontrados em alimentos como peixe, nozes e legumes.
A dieta mediterrânea também é rica em gorduras saudáveis. Muitos tipos de peixes, como o salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3, e o azeite de oliva é uma ótima fonte de gordura monoinsaturada.
Fonte: Alimentação saudável e felicidade | CCG (ccgofsouthflorida.com).
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