O estresse é uma resposta natural do organismo que ocorre quando nos deparamos com situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta, que pode resultar em alterações físicas e emocionais que afetam inclusive a saúde do coração.
O estresse é um problema comum na sociedade moderna e pode prejudicar significativamente a saúde do coração. Quando sentido de forma constante, o estresse pode gerar repercussões negativas ao organismo.
Quando estamos sob estresse, nosso corpo entra em um estado de alerta, liberando adrenalina e cortisol, os hormônios do estresse. Esses hormônios aumentam a frequência cardíaca, contraem os vasos sanguíneos e elevam a pressão arterial, preparando o corpo para uma possível ameaça.
O estresse crônico pode desencadear uma resposta inflamatória no organismo, levando ao acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias e à formação de coágulos dentro da circulação. Esses dois mecanismos podem obstruir o fluxo sanguíneo e causar problemas cardíacos, como o infarto e o AVC.
Quando o estresse se torna crônico e não é devidamente gerenciado, essas respostas do corpo vão se repetindo a cada dia, o que causa mais prejuízos ao coração.
Sinais como aumentos frequentes na pressão arterial podem levar a danos nas paredes dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão (“pressão alta”), doença arterial coronariana (infarto) e acidente vascular cerebral (derrame ou AVC).
Alguns sinais de que o estresse está afetando o coração também incluem:
Batimentos cardíacos irregulares;
Dor no peito;
Fadiga inexplicável;
Distúrbios do sono;
Mudanças no apetite;
Alterações de humor.
Para minimizar os efeitos negativos do estresse sobre a saúde do coração, é fundamental adotar estratégias eficazes de gerenciamento do estresse como:
Mudanças de estilo de vida, com hábitos alimentares saudáveis;
Reduzir e moderar o consumo de bebidas alcoólicas;
Abandono total do tabagismo;
Prática de exercícios físicos regulares;
Melhora da qualidade do sono;
Gerenciar melhor o seu tempo, a fim de reduzir os momentos de “urgências e angústias”.
Fonte: rededorsaoluiz.com.br
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